Sur les marchés de séoul, les vendeurs de rue s’activent dès l’aube pour préparer ces petites bouchées farcies qui font la fierté de la gastronomie coréenne. Le mandu (ravioli coréen généralement farci de viande et de légumes), c’est un peu l’équivalent asiatique de nos raviolis familiaux, transmis de génération en génération. Aujourd’hui, on remonte les manches et on plie soi-même ces petits trésors gourmands, avec méthode et bonne humeur.
45 minutes
15 minutes
moyen
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
Synthèse express
Profil : Ce plat est énergétique et riche en matières grasses, avec un apport protéique conséquent grâce à la viande et au tofu.
Protéines : L'apport en protéines est très bon (14, 3 g pour 100 g), provenant principalement de la viande hachée et du tofu, ce qui en fait un plat nourrissant.
Sel : La teneur en sel est élevée (0, 9 g pour 100 g), principalement due à la sauce soja, ce qui représente environ 45 % de l'apport quotidien recommandé par portion.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de la teneur élevée en graisses et en sel. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 236 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 12 g |
| dont acides gras saturés | 2.8 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 17.7 g |
| dont sucres | 1.1 g |
| Autres | |
| Protéines | 14.3 g |
| Fibres | 1 g |
| Sel | 0.9 g |
Ustensiles
Préparation

1. Préparation de la farce
Émincer finement le chou chinois, puis le saler légèrement et laisser reposer dix minutes pour qu’il rende son eau. Bien presser pour retirer l’excédent de liquide, c’est une astuce essentielle pour éviter que les mandu ne deviennent trop humides à la cuisson. Émietter le tofu à la fourchette et le mélanger avec la viande hachée dans un grand bol.
2. Assaisonnement de la garniture
Ajouter à la préparation l’ail écrasé, le gingembre râpé, la ciboule émincée, la sauce soja, l’huile de sésame (huile parfumée extraite de graines de sésame grillées, très utilisée dans la cuisine asiatique), le sel, le poivre et l’œuf battu. Incorporer également les vermicelles de patate douce préalablement réhydratés dans l’eau tiède puis coupés en petits morceaux. Mélanger énergiquement à la main pendant deux minutes pour bien lier tous les ingrédients.
3. Le façonnage des mandu
Déposer une cuillère à café de farce au centre de chaque feuille de pâte. Humidifier les bords avec un peu d’eau à l’aide du doigt, puis plier la feuille en demi-lune en pinçant fermement les bords pour bien sceller. Pour les plus habiles, on peut créer de jolis petits plis sur le pourtour, comme le font les grand-mères coréennes.
4. La cuisson à la vapeur
Disposer les mandu dans le panier vapeur en bambou préalablement huilé pour éviter qu’ils n’accrochent. Faire cuire à la vapeur pendant douze minutes, sans surcharger le panier pour que la vapeur circule bien entre chaque ravioli.
5. La touche croustillante
Pour une texture encore plus gourmande, faire dorer les mandu déjà cuits à la vapeur dans une poêle avec un peu d’huile de tournesol, deux minutes de chaque côté, jusqu’à obtenir une belle coloration dorée et croustillante.
Mon astuce de chef
Ne jetez jamais l’eau de dégorgement du chou : elle est riche en saveurs. Un conseil de chef, congelez vos mandu crus sur une plaque avant de les transférer dans un sac hermétique, ils se conservent ainsi un mois et peuvent être cuits directement sans décongélation, comme au premier jour.
Accord mets et boissons
Les mandu s’accompagnent traditionnellement d’une bière coréenne légère type hite ou d’un makgeolli, ce vin de riz fermenté légèrement pétillant et sucré qui adoucit joliment les saveurs salées de la farce.
L’info en plus
Le mandu trouve ses origines dans les échanges commerciaux entre la corée et la mongolie au treizième siècle. Ce plat s’est ensuite décliné en de nombreuses variantes régionales, certaines farcies au kimchi, d’autres uniquement végétariennes, témoignant de la richesse et de l’adaptabilité de la cuisine coréenne à travers les siècles.
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Comment présenter vos mandu
Disposez les mandu sur un plateau à dim sum en bambou pour respecter l’esthétique asiatique traditionnelle, ou dans de petits bols en céramique coréenne pour une présentation plus intimiste. Accompagnez-les d’une sauce trempette composée de sauce soja, vinaigre de riz et graines de sésame, servie dans de petites coupelles individuelles. Des baguettes coréennes en métal complètent parfaitement cette mise en scène authentique.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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Bol coréen pour bibimbap, résistance à haute température, pot en porcelaine spodumene avec plateau, céramique, noir, 800 mlRésistance aux hautes températures, bonne isolation, plus de problème de plats qui refroidissent. Bonne résistance aux hautes températures, à l'acide et à l'alcali, non toxique, facile à nettoyer. Bol de conception traditionnelle chinoise, discret et luxueux, deux hauteurs d’arceaux, grand volume, pratique – Poignée lisse, céramique épaisse, toucher agréable, vernis épais coloré, ne goutte pas, résistant, ne noircit pas facilement, reste neuf même après de multiples usages. Rebord épais, empêche la soupe de se renverser, la soupe reste dans le bol. Plateau exclusif, léger, anti-choc, facile à nettoyer, bonne isolation thermique.26,69 €
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